Nous vous proposons 5 exercices d’automassage pour vos jambes à La Valette-du-Var.
Pour chacun des exercices, nous vous recommandons l’usage du baume cutané apaisant ALOE CRYO GEL — Aloe cryo gel – Boutique beauté et bien-être Cotenature83.
1 – Prendre soin de vos jambes par l’automassage des pieds
Saisissez votre pied avec les deux mains et commencez à masser la plante du pied en utilisant vos pouces.
Ensuite, massez vigoureusement en partant des orteils jusqu’à la cheville, puis revenez vers les orteils en diminuant légèrement la pression.
Il est aussi possible d’utiliser une balle de tennis et de la faire glisser doucement sous votre pied en traçant des cercles. Mettez l’accent sur les zones les plus difficiles ou les plus sensibles.
2 – Pour les sportives de La Valette-du-Var : l’automassage des mollets
L’automassage est particulièrement bénéfique pour les athlètes, puisqu’il favorise une récupération musculaire plus rapide après l’activité physique.
L’un des meilleurs gestes à faire après une séance d’exercice est de masser soi-même ses mollets.
Pour cela, installez-vous sur une chaise et posez vos pieds fermement au sol.
Prenez un rouleau et positionnez-le à la base de votre mollet, près de l’articulation du genou, puis faites-le glisser vers le bas en exerçant une pression intense.
3 – L’automassage contre les jambes lourdes
Une activité physique insuffisante est fréquemment la cause des jambes pesantes.
Il est donc nécessaire de stimuler la circulation sanguine en effectuant un automassage !
Tapotez l’ensemble des cuisses avec le poing, sans rigidifier le poignet qui doit demeurer flexible.
Répétez cet exercice plusieurs fois, puis passez à l’autre jambe.
Il est également possible de masser la jambe en débutant par la cheville et en progressant vers la cuisse.
Il est toujours recommandé de pratiquer le massage en douceur du bas vers le haut afin d’encourager la circulation sanguine.
4 – Soulager vos genoux
Le fait de masser soi-même son genou aidera à combattre les effets de l’arthrose.
Placez-vous en position assise, avec un coussin sous le genou. Effectuez un palper-rouler sur toute la surface autour de la rotule en créant un pli de peau.
Il est aussi possible de frotter la peau tout autour de la rotule.
Répétez pendant environ dix minutes chaque jour.
5 – Réduire la cellulite
Positionnez vos mains à plat sur les genoux et remontez le long de la jambe en appliquant une pression constante.
Plus le mouvement est rapide, plus l’impact est revitalisant.
Puis, en descendant, massez vigoureusement la peau des cuisses en la saisissant entre vos doigts et votre main (palper-rouler).
Répétez cet exercice quotidiennement pendant environ dix minutes. Résultat assuré pour les plus assidus !
Aucun commentaire